pierwszy raz

[...] pompki, ale to żaden wstyd I masz moje błogosławieństwo na spamowanie Kasiu - to masło może i nie jest takim szaleństwem smakowym jak to z Marks&Spencer czy Felix, jak pierwszy raz je spróbujesz, to może Tobie nie posmakować, ale myślę, że potem poczujesz smak tego masła i zasmakuje Tobie. Jest ono baaaardzo orzechowe i czuć, że jest [...]

[...] -lecisz wszystkie ćwiczenia pod rząd, czyli x powtózeń pierwszego ćw, x powtórzeń drugiego itd. bez żadnej przerwy i jak skończysz jaki obwód, to robisz prszerwę i potem od nowa. A kompleks ze sztangą to pewnie dlatego, że to się ze sztangą wszystko robi King ja nie funkcjonuje jak za krótko śpię A kompleks będę pierwszy raz w życiu robić

CZWARTEK: 15.04.2010 r. PLECY 1. ściąganie drążka wyciągu górnego 8 x 25 kg 8 x 35 kg 8 x 40 kg 6 x 45 kg 6 x 45 kg 2. wiosłowanie sztangą jednorącz 8 x 5 kg + 15 kg sztanga 8 x 7,5 kg + 15 kg sztanga 8 x 10 kg + 15 kg sztanga 6 x 12,5 kg + 15 kg sztanga 6 x 12,5 kg + 15 kg sztanga 3a. ściąganie drążka górnego prostymi rękami 10 x 4 bloczki 10 x [...]

[...] nie postąpiłem wbrew sobie ani swoim zasadom, choć pewnie gdybym się "odważył" to żyłbym sobie lepiej. Ale tego nie zrobiłem i jestem z siebie dumny (tak naprawdę pierwszy raz w życiu), że kieruję się zasadami, które są dobre i nie krzywdzą innych. Tak więc głowa do góry, ludzie są różni, niektórymi nie warto się przejmować. Ty się nie [...]

[...] też już jest dobry, bo 12x z 48 kg to ja nawet nie zrobię, mi się podobało, no jeszcze te pauzy na górze powinny być sekundowe. Tylko wkurza mnie u ciebie to że robiłeś pierwszy trening po roku i odrazu takie duże obciążenie, musisz uważać, bo znów będzie kontuzja, ale jak na pierwszy raz to jest Mega wynik!! Trenuj teraz z mniejszym [...]

Długo się wahałam czy robić pomiary po 3 dniowej rozpustnej misce,ale zrobiłam,żeby wiedzieć na czym stoję. Chyba pierwszy raz cieszyłam się że wymiary STOJĄ. Obawiałam się wzrostów i to nie małych,ale nie jest najgorzej. /SFD/Images/2015/4/7/afaea7e3322243b1bbe5eda58cb64b95.jpg

Artykuł fajny,pierwszy raz spotykam się z takimi skótami dotyczących mięśni, dodał bym ze jeszcze szybkość zależy od pędu i popęu.

[...] WEEKEND *** Dni nietreningowe przeznaczone w 100% na regeneracje. Działka, kino itp pierdoły. Miałem czas żeby eksperymentować z dietą, odżywkami. Wczoraj np. zrobiłem pierwszy raz kurczaka w sosie śmietanowym, fajny zaraz po zdjęciu z patelni, bo później odgrzewany w mikrofali jest już w 'skorupie' śmietanowej %). W tym tyg będe miał wage [...]

*** DZIEŃ 22 - 17.06.2009 ŚRODA *** *** TRENING 8 *** Poprzedni taki sam: KLATA + BICEPS 1. WYCISKANIE NA SKOSIE W DÓŁ 50kg x 15 60kg x 12 70kg x 10 ----------------- 80kg x 10 80kg x 10 80kg x 10 Progress siłowy jest, a i technika lepsza. 2. WYCISKANIE NA SKOSIE W GÓRE ] 60kg x 10 70kg x 8 70kg x 8 70kg x 8 Wejszło pięknie. Ciesze sie, że tak [...]

Siema, nie mam neta do jutra lub pojutrza. Z przyczyn ode mnie nie zależnych. Z ciekawostek..waga 83kg rano, nowe rozstępy na przednich aktonach barków . ...i dziś pierwszy raz w sklepie ciuchy w rozm. M były na mnie za małe do tego stopnia, że nie dałem rady sam zdjąć koszuli

[...] nic nie odpuszczam. Kto mnie zna ten wie.. Filmy: http://www.youtube.com/watch?v=Bsm7sjWWOeA http://www.youtube.com/watch?v=IOPMqUVx6Uk Dietka: Gotowe do wrzucenia na patelnie: Konsumowane w pracy: Na koniec taka pierdoła..pierwszy raz widziałem kobiete, które zazdrościłem łydek..na żyle! Zmieniony przez - Eclipse21 w dniu 2009-07-21 00:32:54

Poniedziałek – 22.10.12 – DT http://img137.imageshack.us/img137/39/dietasuplementacja.png Suma dobowa: 3902 kcal 316 g białka 91 g tłuszczu 453 g węglowodanów +kilka cukierów ostatnio chyba za czesto własnie wpadał raz za czas jakis cukierek, ciasta=ko. Cos chyba muszę pokombinowac z dietą, bo wydaje mi się że zaczyna podlewac, powoli [...]

22.06.2019 Legs 2 Drugi trening nóg w tym tygodniu. LEGS 2 1. Uginanie nóg leżąc 1x5-10 1.20x15 2.25x10 3.30x5 4.30x5 5.35x22(myślałem ze gorzej pójdzie) 6.40x10 max 2. RDL 1x5-10 1.30x20 2.50x10 3.70x5 4.80x3 5.90x12 zapas 1 max 2 powtórzenia. 3. Suwnica stopy szeroko 1x5-10 1.100x20 2.150x10 3.170x5 4.200x10 max 4. Przysiad smith nogi [...]

@Nightingal -->> ktoś kto się zna, powiedział że te stojaki mogą być ;) ## Plan 'domatorki 'C' ->> pierwszy raz ale tak autentycznie poczułam lejący się ze mnie pot. część 'C' domatorek uważam za najbardziej dającą w kość część planu. 1. Przysiady przednie / goblet: 4 x 8-10 12x16 27/27/27/27 x8 22/22/27 x10 17/17/17/ x 8 2. Hip thrust 4 x [...]

[...] w białku, które kupiłam w kwietniu tego roku miarkę dopiero. że to było moje pierwsze białko, trochę się przez ten czas dziwiłam że tej miarki nie ma, ale jak widać była tam cały czas... dziś miałam okazję pierwszy raz jej użyć (zamiast łyżką na pałę) --> draft jedzenia dzisiejszego (Zrzut) /SFD/2016/7/28/5df2922892124ae39f02892d6beb6633.jpg

[...] wpisuję poglądowo do dziennika, żeby widzieć ile wciągam. zrzuty z ostatnich dni - na dole. średnio wychodzi lekko ponad 2000 kcal, ale zauważyłam że na wadze jest mniej - pierwszy raz od dawna 57 z hakiem, a zwykle ostcylowało w granicach 59 z hakiem. # obejrzałam się w lustrze i zrobiłam zdjęcia. mam wrażenie (a i takie opinię słyszałam), że [...]

[...] stojaka, test passed) 40/40/40 x10 30/30/40 x8 2x17/2x17/2x17 x6 2. Wyciskanie sztangielek na ławce ze skosem dodatnim 4 x 6-8 7x10 9,5/9,5/9,5/9,5 x8 (ćw. wykonywane pierwszy raz na ławce ze skosem a nie na piłce. nie byłam dziś w stanie nawet podnieść do góry 12 kg sztangielki) 7x10 12/12 x8 12x6 12x4 7x10 12x6 9,5/9,5/9,5 x8 2x7 x10 [...]

[...] / Wyciskanie sztangielek na ławce ze skosem dodatnim 4 x 6-8 12,5 x10 22,5/22,5/22,5/22,5 x10 (debiut, łapy bolą po tym koncertowo) 7x10 9,5/9,5/9,5/9,5 x8 (ćw. wykonywane pierwszy raz na ławce ze skosem a nie na piłce. nie byłam dziś w stanie nawet podnieść do góry 12 kg sztangielki) 7x10 12/12 x8 12x6 12x4 7x10 12x6 9,5/9,5/9,5 x8 2x7 x10 [...]

[...] mam potrzebę wypisania się... miałam dziś grilla. paręnaście postów wcześniej pisałam o słabym podejściu mojego otoczenia do mojej 'pasji'. pech chciał że zakupiłam wczoraj pierwszy raz branżową gazetę z kulturystycznej tematyki, bo mnie parę tytułów na okładce urzekło i wzięłam ją ze sobą. no i zaczęło się. dyskusja o dietach i ćwieczeniach. [...]

[...] mogę się nadziwić jak tutaj niektórzy po 100 kg wyciskają...) 12,5 x10 22,5/22,5/22,5/22,5 x10 (debiut, łapy bolą po tym koncertowo) 7x10 9,5/9,5/9,5/9,5 x8 (ćw. wykonywane pierwszy raz na ławce ze skosem a nie na piłce. nie byłam dziś w stanie nawet podnieść do góry 12 kg sztangielki) 7x10 12/12 x8 12x6 12x4 7x10 12x6 9,5/9,5/9,5 x8 2x7 x10 [...]